I benefici dell’escursionismo non sono gli stessi di una semplice camminata

L’escursionismo è un’attività fisica per il benessere che unisce tutti i benefici di un allenamento funzionale a basso impatto, rinforzando i muscoli e la stabilità, a quelli di un’immersione nella natura, utili a ridurre lo stress e a migliorare il benessere mentale.

Rispetto ad una semplice camminata, l’escursionismo rappresenta molto di più e di fatto è un allenamento completo per il corpo e un’ottima terapia per la mente.

A differenza di una camminata su terreni uniformi e in piano, come quelli di un parco cittadino o similari, camminare su sentieri sconnessi e non uniformi, costringe le caviglie, il cuore e i muscoli stabilizzatori a un lavoro molto più impegnativo, utile a costruire una forza funzionale che la camminata in città non è in grado fornire.

L’immersione ed il contatto con la natura inoltre, ha un potente effetto antistress che consente di ridurre i livelli di cortisolo, abbassare la pressione e migliorare l’umore.Tra i benefici più immediati che si possono avere durante un’escursione, emerge una sorta di “disintossicazione” naturale, che permette al cervello di rigenerarsi, stimolando una maggiore creatività e capacità di riflessione.

Per chi intende iniziare a fare escursionismo, il primo consiglio è quello di investire in un equipaggiamento adatto allo scopo, con particolare attenzione alle scarpe e allo zaino, e scegliere sentieri adatti al proprio livello sia di allenamento che di pratica escursionistica, mettendo sempre la sicurezza in primo piano. (Per la scelta dell’equipaggiamento e la pratica dell’escursionismo in generale, Grandi Passi Trek organizza corsi di escursionismo, utili per acquisire le nozioni minime e indispensabili).

La grande differenza tra camminare e mettersi in cammino, sta nel fatto che la prima rappresenta un’azione, con la quale l’uomo può spostarsi da un punto A ad un punto B, mentre la seconda è un’intenzione, una scelta e più specificatamente, la decisione di lasciare l’asfalto, il rumore e la fretta, per immergersi in un ritmo completamente nuovo, più lento e antico, quello cioè che si può ritrovare lungo un sentiero in mezzo alla natura.

Camminare su un tapis roulant a casa o in palestra, oppure su un marciapiede in città è sicuramente un ottimo esercizio cardiovascolare. Ma appena metti piede su un sentiero escursionistico, il tuo corpo è costretto a fare un vero salto di qualità. Il terreno irregolare, le salite, le discese, le radici e le pietre trasformano una semplice camminata in un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo.

Ogni passo è diverso dall’altro ed il tuo sistema nervoso è “costretto” ad un lavoro straordinario per percepire e riconoscere la posizione del corpo in ogni momento, contraendo i muscoli per adattarsi ad ogni situazione. I piccoli muscoli stabilizzatori delle ginocchia e delle caviglie, non sempre sollecitati, si attivano per mantenere l’equilibrio. Il tuo cuore deve lavorare costantemente per fornire in modo continuo, ossigeno e sostanze nutritive a cellule, tessuti, e organi, raccogliendo contemporaneamente l’anidride carbolica e le scorie da smaltire. I glutei e i quadricipiti vengono sollecitati in modo più completo e intenso, durante salite e discese.

E se i benefici fisici sono notevoli, quelli mentali sono a dir poco incredibili infatti, un’escursione in natura rappresenta di fatto un potente “reset” per un qualsiasi cervello sovraccarico di stress.

L’essere umano ha una connessione innata e profonda con la natura, tanto che il contatto con il verde, l’esposizione alla luce solare e l’aria fresca non sono soltanto piacevoli sensazioni ma hanno un effetto fisiologico misurabile in riduzione dei livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), abbassamento della frequenza cardiaca e attivazione del sistema nervoso parasimpatico, relativo al relax.

Se anche tu vuoi provare tutti i piacevoli benefici dell’escursionismo e vuoi farlo in compagnia di altri appassionati o con i tuoi amici senza doverti stare a preoccupare di progettare l’escursione, seguire la traccia e stare sempre in sicurezza, unisciti e partecipa alle proposte di Grandi Passi Trek. Sarai guidato da Massimo Calanca Guida Ambientale Escursionistica professionista che penserà a pianificare quanto sarà necessario e a descrivere quanto si presenterà lungo il percorso. Non dovrai attivare nessuna tessera associativa e non dovrai pensare ad altro se non a goderti l’esperienza.

Grandi Passi Trek, organizza escursioni, trekking e cammini nel territorio della provincia di Viterbo tra la Tuscia e la Maremma ma anche sulle montagne dell’Appennino centrale e in Italia in generale.